Сахарный Диабет и Все о Нем!

Физическая активность	Расход калорий в минуту
Игра в бадминтон	6
Игра в баскетбол	7
Езда на велосипеде
- со скоростью 10 км/ч	4
- со скоростью 16 км/ч	7
- со скоростью 19 км/ч	9
Гребля (со скоростью 4 км/ч)	5
Танцы
- аэробные	9
- бальные	6
- парные	6
Вытирание пыли	3
Полирование мебели	6
Садоводство	4
Езда верхом	6
Катание на коньках	7
Глаженье белья	2
Бег трусцой
- со скоростью 8 км/ч	8
- со скоростью 11 км/ч	12
Прыжки со скакалкой
- в медленном темпе	7
- в среднем темпе	9
- в быстром темпе	11
Мытье пола шваброй	4
Катание на роликовых коньках	6
Катание на лыжах	11
Игра в настольный теннис	6
Уборка с помощью пылесоса	4
Ходьба
- со скоростью 3 км/ч	3
- со скоростью 5 км/ч	5
- со скоростью 7 км/ч	7

* Все расчеты калорий приведены для лиц с массой тела 68 кг. При массе тела 45 кг для расчета следует умножить калории на поправочный коэффициент равный 0,67. В случае, если ваш вес составляет 90 кг, то коэффициент следует принять равным 1,33.