Оздоровительный бег и СД 1типа

[aka37]

Прошу поделится впечатлениями и результатами (положительными или отрицательными) тех, у кого в этом деле есть опыт.

[ДиСи]

Много лет назад пытался бегать "за здоровьем"...
Положительные моменты: хорошо тренирует дыхалку и сердце, очень быстро снижает СК и улучшает обмен веществ.
Отрицательные моменты: трудно дозировать нагрузку, бег по пересечённой местности слишком травмоопасен, а в городе практически негде.
Был лишь один месяц, когда мне удалось делать всё "как надо": измерить СК (7,5-8,5 ммоль/л), лёгкая пробежка в среднем темпе до парка (1,5 км), комплекс гимнастических упражнений по Н.М.Амосову (1000 движений за 30 мин), пробежка обратно в среднем темпе, измерение СК (2,5-3,5 ммоль/л), сладкий чай (3 куска сахара на 200 мл), контрастный душ (10 мин). Удавалось уложиться в 1 час. Это был один из лучших месяцев в моей жизни!

[лайма]

Думаю, к бегу применимы все правила и особенности, учитывающиеся диабетиками, как и к любому другому виду спорта, о чем и были обмены мнениями в спортивных темах ранее.
Только одно смущает... Сегодня уже 9 ноября....
"а ты дорожка взлетная, обледенела, милая...."(с)

[aka37]

Спасибо за отклик. Моя история в кратце такова. Диабет выявлен в 2003г. Симптомы: похудел воду пил вёдрами. В анализах ацетон (тогда не понимал, поэтому не помню сколько+). Сахар на тощак 18. Поставили на очередь в стационар, пока ждал 2 месяца начался (медовый месяц) сахар стал почти нормальный с учётом того, что стал есть раза в четыре меньше обычного,потому что напугали в больнице. От инсулина отказался из-за нормального сахара. Через два месяца сахар на тощак 24 и пришлось опять ложится в больницу (без очереди) Пролежал чуть больше 2 месяцев выписали на дозе 58 ед биосулина. В прошлом году пропали симптомы гипо. То в вытрезвитель попал трезвый, то долбанул любимую машину (жалко до слёз) На новый год выпил три стопки водки и лёг спать в хорошем настроении, просыпаюсь незнакомые люди в синих спецовках, в вене шприц с глюкозой, жена говорит были судороги, пришлось скорую вызвать. И дальше в томже духе. Знакомый доктор сказала, что есть безпиковые инсулины, но надо в стационар и неизвесно дадут ли. Дали ЛЕВЕМИР+АПИДРА на радостях решил начать "новую жижнь": бросил курить, начал бегать. Первые шесть месяцев отрицательных эмоций было больше чем положительных (особенно мучили боли в ногах) Сейчас бегаю каждое утро по 30 мин (6км) Радости от жизни получаю гораздо больше чем раньше (хотя курить я очень любил) Мерить сахар 7 раз в день возможности не позволяют. Бесплатные тест полоски в нашем регионе (насколько мне извесно) получают только сотрудники эндоцентра, если тоже диабетики. Поэтому выбираю из доступного. Вот так. Здоровья Вам.

[лайма]

Вливайся в коллектив.

[aka37]

ДиСи писал(ла)
Это был один из лучших месяцев в моей жизни!
По моему классный стимул. Почему сейчас нет движения в этом направлении?
лайма писал(ла)
Сегодня уже 9 ноября....
"а ты дорожка взлетная, обледенела, милая...."(с)
Мне в такую погоду очень комфортно бегать (если нет дождя).

лайма писал(ла)
Вливайся в коллектив.
Пытаюсь.

[ДиСи]

ДиСи писал(ла)
Это был один из лучших месяцев в моей жизни!
По моему классный стимул. Почему сейчас нет движения в этом направлении?

Бегать по улицам мегаполиса = губить своё здоровье. А потом, на 43-ем году СД мои интересы склоняются в сторону атлетической гимнастики

[aka37]

ДиСи писал(а)
Бегать по улицам мегаполиса = губить своё здоровье. А потом, на 43-ем году СД мои интересы склоняются в сторону атлетической гимнастики

Молодец. Направление тоже самое. Мне было очень интересно узнать многоли среди нас людей склонных к таким не модным сейчас занятиям.

[Svitoslava]

летом начала бегать, не рассчитала свои силы, упала.
теперь проблемы и с сахаром, и с рукой!
не берите с меня пример

[Ghostman]

В смысле не брать пример? Травмы бывают. Было дело зимой запнулся в темноте о какой-то бугорок, стрельнуло в бедре и все, чуть не дал дубу пока сорок минут до дома тащился. Ниче, похромал с месяц и все путем. Объяснять что дает бег - дело не благодарное, бесполезно, это нужно чувствовать. А первое время - да, ноги болят и не охото, и вообще не понятно нафига оно нужно. Ну а что оно дает в плане диабета - перестали отекать ноги, пропало онемение и покалывание голени и ступни. Все есс-но не за один месяц и не за пол года. Вообще бег должен приносить радость, и будет приносить, просто нужно некотрое время чтобы перестроить свой образ жизни.
А по поводу сахаров - перед пробежкой (утром) 2-4хе + 3-4 ед инсулина. Понимаючто индивидуально. но до этого в течении двух или трех лет ничего не колол. не ел и прибегал с сахаром под двадцать.

[Евлампия]

У меня был не очень удачный опыт бега. Я начала бегать на стадионе по утрам где-то в июле - перед днем рождения - типа 30 лет, надо думать о здоровье:-) Бегала две недели - все было хорошо, как раз с врачом добились, чтобы сахара резко не падали. Но на третьей неделе заболели суставы - "круглые", которые рядом со ступней. Даже ходить было больно. Пошла к хирургу-травматологу. Он бегать запретил. Выяснилось - ревматизм. К тому же - обувь оказалась не для бега, а это важно. Плюс диабет. В общем, я делала аппликации с серьезным обезбаливающим и гормонами. Ноги прошли. После консультаций с врачом, бег запретили.
Теперь хожу в тренажерный зал

[aka37]

[/b]Svitoslava Добавлено: 11.11.2008, 20:59 Заголовок сообщения:

летом начала бегать, не рассчитала свои силы, упала.
теперь проблемы и с сахаром, и с рукой!
не берите с меня пример

Полностью присоединяюсь. Негативный результат, как и вредные привычки, перенимать не следует.

Ghostman. Респект и уважуха. Особенно порадовала мысль которая по другому звучит: "Кто не пьёт, тот меня не поймёт!" Я кстати перед утренней пробежкой выпиваю около ста гр. сока.

Евлампия. Мне кстати тоже запрещали. Если нравится тренажёрный зал, это замечательно. Главное чтобы настроения и оптимизма прибывало.

[hoholmen]

50лет. CD1, инсулин - 20 лет. Пробовал бег. Неплохо, но постоянно с приключениями: то что-то подверну, то потяну, то простыну. Ходьба - без происшедствий и с большим удовольствием. 40 мин. - час, но чтобы, извините, майка была мокрой и подальше от машин. Существенно подтягивает баланс. Сахар лучше управляется. "Стопа" отпускает. Дыхалка, сердце и настроение - всё к лучшему. И пишут, что ходьба более органична человеческой "конструкции", чем бег...
А вообще-то, делайте хоть что-нибудь!

[Yur]

Как альтернативный вариант бегу на стадионе рекомендую беговую дорожку или велотренажёр у себя дома...в крайнем случае бег на месте.

[Marina]

я бегаю каждый день по вечерам с собакой вокруг парка уже третий год. С перерывом на лето, так как летом вечера заняты другими делами. хотя, если вечер свободный, то летом бегаю тоже. вероятно, это можно считать за мою "дурную привычку"
обычно стараюсь "подкрутить" сахар не ниже 7, оптимально 8-9 и после бега на ночь 1ед длинного снижаю. если бегать регулярно, то организм привыкает к нагрузке и сахар резко не падает.

[hoholmen]

Подоспело подтверждение моего личного опыта:
"...В этом году специалисты пришли к мнению, что лечащие врачи должны ужесточить контроль над содержанием уровня холестерина у пациентов. В первую очередь, это касается курильщиков, людей с избыточным весом и повышенным давлением, больных сахарным диабетом. Для "группы риска" установлена новая норма – уровень холестерина LDL не должен превышать 80 мг/дл, что на 20 единиц меньше показателей, которые были приняты до сегодняшнего дня. При показателях, не соответствующим норме, пациентам рекомендуется начать применение препаратов из группы "статинов".
Для лиц, не входящих в "группу риска", однако имеющих склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям, установлена норма – 100 мг/дл. И для совершенно здоровых людей этот показатель не должен повышать 130 мг/дл.
Кроме того, Ассоциация рекомендует людям с повышенным уровнем холестерина придерживаться средиземноморской диеты, основу которой составляют морепродукты, курица, оливковое масло, орехи и овощи.
Некогда популярный девиз "Бегом от инфаркта" – был забракован израильскими врачами, которые хоть и рекомендуют своим пациентам больше заниматься спортом, но при этом стараться избегать интенсивных нагрузок. Лицам с высоким уровнем холестерина "прописана" быстрая ходьба или езда на велосипеде. Прогулки должны продолжаться не менее получаса, и совершать их необходимо не менее пяти дней в неделю. Бег и игра в футбол рекомендуются лишь здоровым людям. "

http://newsru.co.il/israel/27oct2009/infarct_003.html

Извиняюсь за дублирование...

[aka37]

hoholmen Спасибо за интересную информацию. Что касается личного опыта, то у меня результаты от бега только положительные. Может полтора года которые я бегаю слишком мало, чтобы делать выводы. За это время не разу не был на больничном. Без особого напряга отказался от сигарет. При измерении сахара 2или3 раза в сутки, предпоследний ГГ-7,1 последний 5,9 . А самое главное после пробежки я чувствую себя мужчиной, а не инвалидом. К отрицательным последствиям относится то ,что из за отказа оформлять 3 группу инвалидности, я отношусь к региональным льготникам, и энд заявила что импортного инсулина я больше не получу. Так что пока всё хорошо.

[Мася]

Я бы обратил внимание на ходьбу. Кардиологи говорят, что это более приятное и более полезное занятие.