Мелкие неприятности с пищеварением, особенно в летние дни, случаются у каждого. Как питаться, чтобы избавиться от поноса, изжоги и отрыжки?

Советует Интернет-сайт Российской Ассоциации гастроэнтерологов zheludok.ru.

Если случилась диарея, или понос:

А) Нужно есть и пить:

спелые бананы, рис, тосты, яблочный сок, вареный картофель

Б) Есть в минимальных количествах:

мясо, орехи, бобовые, молочные продукты

В) Не рекомендуется есть

хлеб и каши из цельного зерна

Г) Совсем исключается трудно перевариваемая пища:

сырые фрукты и овощи, жареное, сладости, кофе

Если одна диета не помогает - примите безрецептурное лекарство иммодиум. Однако перед его приемом нужно выждать не меньше 12 часов, так как организму надо избавиться от того, что послужило причиной поноса.

Если произошел запор:

А) Ежедневно ешьте естественные размягчители стула - пищу, богатую клетчаткой. Клетчатка поглощает воду как губка, превращая твердый стул в объемные, мягкие массы, которые легко проходят через кишечник. Источники пищевой клетчатки:

отруби, хлеб и каши из цельного зерна, свежие фрукты и овощи, особенно сливы и абрикосы.

Б) Пейте не меньше 8 стаканов воды и других жидкостей в день.

В) Пейте горячую воду, чай или кофе - они стимулируют кишечник.

Г) Выполняйте физические упражнения, это поможет кишечнику.

Д) Не сопротивляйтесь позывам к опорожнению кишечника и не откладывайте поход в туалет.

Е) Помните, что такие лекарства, как антациды, например, маалокс, алмагель, и добавки железа могут оказывать связывающее действие.

Ж) Не пользуйтесь каждый раз "стимулирующими" слабительными или клизмами, разве что в единичных случаях. Их длительное применение может вызвать привыкание, что только ухудшит ваше состояние: кишечник будет "лениться" и плохо работать самостоятельно.

Если одна диета не помогает - для улучшения моторики желудка можно принимать мотилиум по 1 таблетке 3 раза в день за 15 минут до еды в течение 3-4 недель.

Если одолела изжога:

А) Пейте молоко, слизистые отвары, кисель.

Б) Ешьте отварную нежирную рыбу и мясо, яйца всмятку, манную и рисовую кашу, белый хлеб.

В) Избегайте острой и жареной пищи.

Г) Исключите алкоголь и курение.

Д) Не употребляйте кислые продукты и черный хлеб.

Все, что перечислено в пунктах В, Г и Д, стимулирует чрезмерное выделение кислоты. В результате излишки кислого содержимого забрасываются из желудка в нижние отделы пищевода и раздражают его нежные стенки - так и начинается изжога.

Если одна диета не помогает - можно принять соду или антацид. Для тех, кто живет с изжогой постоянно, есть хорошая новость: "по-умному" лечит от изжоги современный препарат париет.

Если беспокоит отрыжка:

А) Отрыжка возникает оттого, что человек заглатывает воздух во время еды. Так что вспомните хорошую детскую поговорку: "Когда я ем, я глух и нем" - и перестаньте разговаривать за обедом.

Б) Постарайтесь есть меньше пищевых продуктов, которые часто вызывают газы:

Яблоки, абрикосы, бобовые, отруби, брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, морковь, баклажаны, орехи, лук, персики, груши, попкорн, сливы, изюм, соевые бобы.

Но имейте в виду: перечисленные продукты являются прекрасными источниками питательных веществ, поэтому совсем отказываться от них не стоит. Если одна диета не помогает - кроме традиционного активированного угля, можно посоветовать прием мотилиума по 1 таблетке 3 раза в день за полчаса до еды в течение 4 недель